Meer over Ashwagandha

Stressverlichting, behandeling van slapeloosheid, vermindering van angst — u heeft misschien wel eens gehoord van het kruid ashwagandha en de mogelijke gezondheidsvoordelen ervan, maar wat is het precies en wat kan het voor uw lichaam doen?

Populair in Ayurvedische geneeskunde , een traditionele geneeswijze uit India die een holistische benadering van de gezondheid biedt, ashwagandhawortel wordt steeds populairder in de vitamineafdelingen.

"Integratieve geneeskunde breidt onze gereedschapskist uit naar meer dan alleen de westerse geneeskunde, met evidence-based behandelingen uit de oosterse en alternatieve geneeskunde. Ashwagandha is een goed bestudeerde plant die voornamelijk wordt geclassificeerd als adaptogeen, een subgroep van kruiden die het vermogen van het lichaam om met stress om te gaan verbeteren", aldus Dr. Zachary Mulvihill , een arts bij Integratieve gezondheid en welzijn bij NewYork-Presbyterian, in samenwerking met Weill Cornell Medicine. "Hoewel ashwagandha voor veel patiënten een krachtige behandeling kan zijn, net als elk ander kruid of supplement, is het het meest effectief in combinatie met veranderingen in voeding en levensstijl die gericht zijn op het aanpakken van de oorzaak van uw symptomen."

Dr. Mulvihill deelde meer met Gezondheidszaken over wat u moet weten over ashwagandha.

Wat is ashwagandha?

Dr. Mulvihill: Ashwagandha is een plant die oorspronkelijk uit Azië en Afrika komt. Het staat ook wel bekend als Indiase ginseng.

De bladeren, bessen en wortels hebben verschillende actieve ingrediënten. De wortel wordt traditioneel gebruikt als medicijn, vermalen tot een poeder dat kan worden geconsumeerd.

Wat doet ashwagandha met het lichaam?

Ashwagandha kent vele medicinale toepassingen, maar het is vooral effectief bij de behandeling van vermoeidheid en burn-out. Veel patiënten passen in het patroon van zowel "moe als gespannen" zijn. Ze voelen zich uitgeput gedurende een stressvolle dag, maar voelen zich 's nachts te gestrest om diep te kunnen slapen, waardoor ze de volgende dag moe wakker worden.

Ashwagandha is een van de beste kruiden om deze cyclus te doorbreken vanwege het unieke vermogen om zowel stress te verminderen als Verbetert de slaap . Ashwagandha is in de meest eenvoudige zin van het woord te vergelijken met het feit dat het je zenuwstelsel helpt te rusten en te herstellen, waardoor je lichaam en geest weer helemaal op gang komen.

Vooral voor drukke New Yorkers kan chronische stress een vaststaand feit lijken. Helaas, wanneer ons zenuwstelsel er last van heeft, Bij chronische stress wordt de ‘vecht-of-vlucht’-reactie geactiveerd, waardoor ons lichaam ‘stresshormonen’ zoals adrenaline en cortisol vrijgeeft.

Wanneer de cortisolspiegel stijgt, kan dit ontstekingen veroorzaken en bijdragen aan slapeloosheid, wat beide de vermoeidheid verergert. Hoewel er meer onderzoek nodig is om dit te bevestigen, lijkt het erop dat ashwagandha helpt bij het verlagen van de cortisolspiegel. Wanneer de cortisolspiegel daalt, wordt er 's avonds van nature meer melatonine aangemaakt. Ashwagandha lijkt dus te helpen bij slapeloosheid door ons natuurlijke circadiane ritme te herstellen, dat wordt aangestuurd door de balans tussen cortisol- en melatoninespiegels in ons lichaam.

Wat zijn de voordelen van ashwagandha?
Onderzoek toont aan dat ashwagandha kan helpen:

• Verbeter uw slaap
• Verminder stress, angst en vermoeidheid
• Verbeter cognitie en focus

Wie moet het nemen?

Ik raad ashwagandha meestal aan bij patiënten die ‘moe en gespannen’ zijn. Zij kunnen moeite hebben met het omgaan met fysieke en mentale stress, wat kan leiden tot spanning en slecht slapen, wat op den duur kan leiden tot een gevoel van burn-out en chronische vermoeidheid.

Ieder mens is anders, daarom is het verstandig om advies te vragen aan een arts of clinicus die bekend is met supplementen en kruiden.